Funktionel yoga og Alderstilpasset funktionel yoga

”Funktionel” = vedrører funktioner som virker hensigtsmæssige, rationelle og formålstjenstlige.

Funktionel yoga på Værkstedet tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønstre, fysiologi og anatomi. Yogaen giver en slags ”modvægt” til det moderne liv og det levede liv på godt og ondt. Du lærer hvordan du undgår at slide på din krop, men derimod at beskytte, opbygge og passe på den. Yogaen toner, hydrerer og balancerer vævet i kroppen så du får det bedre fysisk såvel som psykisk.

Derudover indeholder undervisningen elementer af og inspiration fra Yin yoga (statiske øvelser), Yang yoga (dynamiske øvelser), Feldenkrais (integreret bevægelse) og Franklin Method (kropsbevidsthed).

Der lægges stor vægt på det funktionelle åndedræt og de klassiske vejrtrækningsmetoder fra yogatraditionen.

Yogaen vil give dig et ”indre brusebad” og ”yoga-vitaminerne” balancerer og stimulerer dit immunforsvar. Over tid vil du opbygge en personlig ”værktøjskasse” du kan tage med dig overalt, og som vil give dig viden og forståelse om din krop og dit sind.

Undervisningen på de funktionelle yogahold om eftermiddagen/aftenen og de alderstilpassede funktionelle yogahold om formiddagen er den samme – den eneste forskel er, at deltagernes gennemsnitsalder er lidt højere på formiddagsholdene.

Herunder ses en række kommentarer fra udøvere af Funktionel yoga:

Maria, 39 år: Ovenpå både stress og brystkræft giver yoga mig styrke, ro og overskud, et frirum til at gøre noget godt for både krop og sjæl.

Karen Margrethe: Yoga giver mig ro i sindet.

Inger: Yoga hos Ulla er en gave, altid nye øvelser, så både krop, sind og sjæl er drejet i alle vinkler, så kroppen er i balance.

Kirsten, 63 år: Yoga er godt for krop og sjæl – styrker din fysiske og mentale sundhed.

Hanne, 76 år: Yoga giver mig et uvurderligt løft til krop og sjæl.

Kirsten: Jeg er blevet afhængig af yoga hos Ulla (elev gennem 8 år).

Linda: Jeg har gået til yoga i mange år på Værkstedet. De udfordringer vi får der er gode – giver afstresning og velvære, og en ro når man går derfra.

Lene, 64 år: Efter en times funktionel yoga, føler jeg, at mine lettere rustne og knagene hængsler og led, er blevet smurt i den dejligste olie.

Marna, 71 år: Yoga giver mig bedre bevægelse og balance i kroppen. Stor hjælp efter benbrud, da jeg måtte 6 uger i kørestol.

Jørgen, 69 år: Jeg motionerer en del, hvilket tidligere gav udfordringer på mit bevægeapparat. Jeg oplever, at Yoga holder min krop fri for skader.

Connie, 67 år: Både mentalt og fysisk velvære er resultatet af yoga hos Ulla.

Irene 57 år: Når jeg kombinerer yoga med styrketræning kan jeg næsten holde mine smerter i ave.

Jette, 69 år: Efter yoga føler jeg at have været på en krops- og sjælerejse. Klar til at leve livet.

Dorthe: Efter at have døjet med en skulderskade i 3 år, og have været ved forskellige behandlere, viste yoga sig at være løsningen. Nu er jeg igen kommet i gang med at spille badminton.

Hanne, 73 år: Jeg nyder at blive motorisk udfordret. Min smidighed og styrke bliver trænet og vedligeholdt. Mit mentale helbred bliver stimuleret. Yogaen og er med til at bringe ro og stabilitet i mit sind. Mangeårig yoga nyder hos Ulla.

Keld, 61 år: Jeg har siden min tidlige ungdom været udfordret på en forkert / dårlig kropsholdning. Efter 6 år med ugentlig yoga er jeg blevet ”rettet mere op og ud”, og jeg føler mig godt rustet til at møde alderdommens udfordringer.

Gerda: Lige hjemkommet fra en yogatime, må jeg atter konstatere, at yoga er godt for min 81-årige krop. Jeg er fuld af beundring over Ulla´s kompetente undervisning, som viser hendes store kendskab til kroppens anatomi og hendes blik for vores forskellige kroppe og behov - og ikke mindst hendes evne til at formidle denne viden.

Eva, 59 år: Yoga er det bedste, jeg har gjort for mig selv og min krop. Ved hjælp af kompetent undervisning er min smidighed, styrke, balance og velvære blevet meget bedre.

Ulla, 72 år: Yoga er vigtig for mig da jeg gerne vil holde min krop smidig, og godt for mine dårlige skuldre, så jeg kan bevare bevægeligheden. Da jeg har KOL er vejrtrækningsøvelser vigtige.

Alis, 58 år: Før jeg startede på Yoga, havde jeg spændingshovedpine, smerter i min lænd, nakke og skulder. Når jeg ikke har været til Yoga i 14 dage, starte smerterne og spændingshovedpinen igen.

Karin: Yoga er godt for både krop og sjæl. Jeg har gået hos Ulla i mange år efterhånden. I starten tænkte jeg - det er da vist lidt for “kedelig” for mig, som er vant til gang i den, når jeg træner. Men nu er det noget jeg nødig vil undvære. Hos Ulla får man nemlig ikke kun fysisk træning, men også psykisk “træning”. Hun er eminent til at “opfinde” diverse nye øvelser og kender kroppene på mange af os der har gået hos hende længe. Det er trygt at ligge på gulvet og vente på Ullas stemme, som får vejrtrækningen til at blive rolig og behagelig. Ingen bliver presset til noget - man er med til hvor kroppen selv siger fra. Nogle gange tænker jeg - skal vi nu have de vejrtrækningsøvelser igen, men har faktisk benyttet mig af nogle disse flere gange. I foråret prøvede jeg udendørs yoga, hvilket var fuldstændig magisk. Og igen er Ulla her meget kreativ med nye ideer at bruge naturen på.

Anne-Grethe: Fire år er det nu blevet til i Yogaværkstedet. Jeg kom med dårlige fødder, en almindelig  slidt og  anspændt, 73 år gammel krop med skæv hofte, der har generet mig i årevis.
Og nu: Mine fødder har ikke haft det så godt i 30 år. Smerterne i hoften er nu for det meste nogenlunde i ro. Disse resultater er opnået både ved den ugentlige træning, men også ved en øget opmærksomhed på kroppen, inspireret af Ullas visuelle fortællinger under træningen. Og inspirationen rækker også til vedligehold hjemme på gulvet. Oveni dette et generelt bedre fysisk og ikke mindst mentalt velvære. Jeg tager (forhåbentlig) et par år til.

Bitten, 48 år: Siden begyndelsen af 2014 har jeg været at finde på Yoga-værkstedets gulv en gang om ugen. Jeg havde problemer med nakke og lænd, og gik jævnligt kiropraktor. Efter hver behandling havde jeg det godt, jeg kunne bevæge mig frit og følte at jeg ”havde kroppen med mig”. Der gik dog kun kort tid, før jeg igen mærkede den låste fornemmelse og manglende bevægelighed. I de år jeg har gået på Værkstedet, har jeg ikke været hos kiropraktoren en eneste gang. Ulla kender mine stærke og svage sider og giver gode alternativer til øvelserne – både hvis jeg har brug for en knap så intens øvelse og når jeg kan give den et ekstra nøk. Derudover er den ugentlige træning et frirum, uden krav og forstyrrelser. Det glæder jeg mig til hver uge! Jeg kan ikke finde motivation til at træne lange serie hjemme, men der er stræk og vrid fra yogaen, som jeg laver dagligt - simpelthen fordi jeg kan mærke, at min krop er mere i balance, når jeg gør det. Nu har jeg altid kroppen med mig!

Dorte: Yoga har gjort en forskel for mit liv. For min fysiske sundhed har yoga betydet, at jeg kan holde smerter væk fra bevægeapparatet. For min mentale sundhed har yoga betydet, at jeg har bedre kontakt med mig selv.

Kirsten, 60 år: Jeg har tidl. gået til forskellige ting: workout og hvad det ellers har heddet. Og har altid tænkt jeg må / skal af sted – det er jo godt for mig. Nu glæder jeg mig til at komme til yoga. Det er rart mens jeg laver det, og velvære i kroppen bagefter. Og jeg synes vi kommer hele kroppen igennem over et par gange. Og rart at det næsten er de samme opvarmningsøvelser, så der er lidt der kører på rutinen.

Susanne, 55 år: Ved at dyrke yoga, får jeg det bare så godt med mig selv, både fysisk og psykisk. Jeg kan ikke forestille mig en bedre måde at yde omsorg over for min aldrende krop på. Jeg vil gerne gøre mit til den skal holde livet ud. Derfor yoga. Jeg har valgt yoga hos Ulla, da jeg med stor glæde også gik hos hende da jeg var yngre. Hun er dygtig og har rigtig mange års erfaring, og så knytter hun ofte en kommentar til vores øvelser, om hvad de gør godt for, og det sætter jeg stor pris på.

Anette 51 år (Hatha og Yin instruktør): At komme til Yoga hos Ulla, er som at komme hjem. Her ruller jeg min yogamåtte ud og med et kan jeg lukke alt andet ude. Jeg har lige fra første time følt mig 100 % tryg i Ullas kyndige guides i de forskellige yogastillinger. Hun har en fantastisk varm, omsorgsfuld og enormt professionel tilgang til undervisningen, og selv om vi er mange forskellige kroppe med hvert vores niveau, så formår hun hurtigt at tilpasse og skalere de forskellige stræk til den enkelte. Her vil jeg praktisere min yoga i et skønt skønt fællesskab med andre, der bare gerne vil have det bedre i kroppen og hovedet.

Mona: Jeg havde ofte ondt i ryggen. Gik til Kranio Sakral og i LOOP. Efter at have gået til Yoga en sæson, kunne jeg konstatere, at der meget sjældent var problemer med ryggen. Desuden bliver man jo mere føjelig og bøjelig. OG - det er godt når man nærmer sig de 70 år.

Hanne, 59 år: Efter en fødsel i 1998 fik jeg diagnosen kronisk bækkenløsning! Intet at gøre. Jeg gik til fysioterapeut og pilates i 18 år. De sidste 5-6 år med yoga har gjort at jeg ikke går til fysioterapeut mere, har heller ikke haft hold i ryggen siden. Via Ullas fantastiske øvelser og fif har jeg lært at vedligeholde mig selv!

Gitte, 46 år: Jeg kan ikke undvære yogaen. Det afspænder min ellers spændte krop, og gør, at jeg er smertefri i mine forkalkede skuldre. Jeg tør slet ikke tænke på, hvordan min krop ville have haft det i dag, hvis ikke jeg havde fundet Yoga-værkstedet for 6 år siden.

Jane: 40 år som pædagog kunne efterhånden mærkes på min krop. Jeg gik til massage og kiropraktor for at holde smerterne væk. I januar 2011 startede jeg på Yoga-værkstedet hos Ulla, og efter relativ kort tid kunne jeg slippe kiropraktor og massage. Et knust håndled - en flækket fod knogle og corona tvang mig desværre til at holde en lang pause og efterhånden som tiden gik, fik jeg mere og mere ondt i kroppen. Nu er jeg 72 år og er igen startet på yoga, for jeg ved, min krop vil elske det.

Emmy, 60 år: Det mest effektfulde for mig, er de øvelser og teknikker vi lærer, som gør, at jeg kan justere ømheder og smertepunkter selv. Jeg havde meget ondt i ryg, hofte og knæ, da jeg startede for 6 år siden. I dag skal jeg stadig være opmærksom på min krop, men jeg tror jeg er blevet bedre til at lytte til den, og med yoga kan jeg nu foretage mig de ting jeg gerne vil – og kan f.eks. holde ud at undervise (stående) i flere dage i træk. Ulla er en fantastisk formidler af sit stof. Hun har en utrolig stor viden, som hun gerne deler ud af, ligesom hun nænsomt justerer vores øvelser, så vi får mest muligt ud af dem.

Aase, 58 år: Ulla udvikler yoga efter sin egen praksis og med stor faglighed og god formidling, derfor føles yoga som lige netop tilrettelagt til dig. Måske er det derfor, jeg har holdt ved i næsten 10 år. Yoga er så meget velvære og omsorg, at du ikke føler, at du skal have overskud for at møde frem. Du får overskud bagefter. Desuden bliver mine diskusprolaps-udfordringer holdt nede. Og så er Ulla fuld af humor og omsorg; whats not to like.

Kirsten, 66 år: For omkring 4 år siden døjede jeg med en stiv øm nakke. Jeg startede derfor med at gå til yoga på værkstedet. Langsomt blev min nakke bedre, jeg har ikke ondt mere og kan dreje hovedet frit. Jeg fortsætter med at gå til yoga, dels for at bibeholde nakkens bevægelighed, men også for at vedligeholde resten af kroppen.